Pilates na prevenção e no tratamento da osteoporose

Qual a diferença entre osteoporose e osteopenia? Ambas as patologias são caracterizadas pela perda da densidade óssea. A osteopenia ocorre antes da osteoporose, ou seja, é o estágio inicial da osteoporose com perda do tecido ósseo entre 10 a 20%. Na osteoporose, ocorre a deteriorização da microarquitetura óssea e aumentando a suscetibilidade a fraturas. Nos dois casos, o diagnóstico é realizado através do exame de desintometria óssea. Os fatores que contribuem para a osteoporose são:
  • Genética;
  • Envelhecimento;
  • Inatividade física;
  • Baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D;
  • Menopausa;
  • Falta de exposição à luz solar;
  • Tabagismo;
  • Alcoolismo; e
  • Doenças crônicas como o diabetes.
O Pilates é uma ótima opção não farmacológica para a prevenção e tratamento da osteopenia e da osteoporose. Os exercícios são de baixo impacto e de força muscular, aumentam a produção de osteoblastos (células de produção óssea) pela tração muscular nas inserções, aumentando assim, a deposição mineral óssea. Exercícios resistidos, treino de equilíbrio e de consciência corporal, todos proporcionados pelo Pilates, minimizam o risco de quedas e consequentemente a incidência de fraturasO tempo de melhora da composição óssea geralmente é de 1 ano. As contraindicações dos exercícios do Pilates são movimentos de flexão com rotação do tronco ou apenas movimentos de flexão do tronco. O Pilates pode ser utilizado pelo fisioterapeuta na reabilitação dos casos de osteopenia e osteporose, seguindo sempre os princípios do método e respeitando as condições individuais dos pacientes. Escrito por Érika Barroso – Fisioterapeuta  CREFITO 167261-F Não deixe para amanhã, comece a praticar Pilates hoje mesmo! Agende uma aula experimental no Studio Pilates 4U da Vila Mariana. Ligue Já (11) 4328-7780